Destaques

Matérias

Alimentação Low Carb

Que tal introduzir no seu cardápio um prato lowcarb para os amantes desse estilo de vida!

Uma dieta low carb é uma dieta que restringe a quantidade de carboidratos, em torno de 40 gramas por dia, tais como aqueles encontrados em pães, massas e alimentos ricos em açúcar. Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis.

Muitos estudos mostram que elas podem resultar em perda de peso e melhora em diversos problemas de saúde, como diabetes, pressão alta, gordura no fígado e muito mais.

Alimentos que fazem parte da dieta low carb são:

Carne, peixe, ovos, porco, proteínas em geral, legumes, folhosos verdes, frutas de baixo açúcar, oleaginosas (incluindo suas farinhas), sementes, laticínios, gorduras boas do abacate, manteiga, óleos saudáveis como azeite de oliva, e talvez até mesmo alguns tubérculos, leguminosas, dependendo de quão low-carb você quiser ser.

Algumas bebidas low carb 100% liberadas são:

Café, chá, água, bebidas carbonatadas sem adição de açúcar (como água com gás), água com sabor.

Em uma alimentação low carb, os grupos de alimentos a seguir são proibidos:

Alimentos altamente processados. Açúcar, refrigerantes, sucos de fruta, agave, doces, sorvetes e muitos outros. Grãos ricos em glúten: trigo, trigo-vermelho, cevada e centeio, incluindo pães, cervejas e massas. Gorduras trans: óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, e alimentos que contenham esses ingredientes, como bolachas, batata frita congelada, margarina, etc. Óleos vegetais em geral, óleos de algodão, soja, girassol, milho, canola. Adoçantes artificiais: aspartame, sacarina, ciclamatos e acesulfame-k.

Produtos diet e com baixo teor de gordura geralmente possuem muito açúcar adicionado (leite desnatado, iogurte zero gordura, barrinhas de cereais, bolachas fit, etc).

Fica a dica! Devemos sempre ler as listas de ingredientes dos alimentos que estivermos comprando, inclusive daqueles alimentos considerados saudáveis.

Uma boa alternativa é focar em alimentos que não tenham rótulos.

Assim, com esse estilo de vida você ganha mais saúde e mais clientes!

Natalie Santos – Nutricionista – Coach de Emagrecimento Consciente – Especialista em dieta lowcarb e emagrecimento
Instagram: @nataliesantosnutricoach

Cogumelos de Friburgo

Um cogumelo é o que podemos chamar de fruto produzido por determinados tipos de fungos. Esses fungos existem na natureza aos milhares e produzem diferentes tipos de cogumelos, sendo alguns deles, cerca de 10%, comestíveis.

 

Originários de países da Ásia Oriental, principalmente China e Japão, os cogumelos caíram no gosto dos brasileiros, tendo em vista a crescente demanda pelo seu consumo nos últimos anos. Bem apreciados, principalmente por suas propriedades nutricionais e medicinais, o tipo Shitake figura entre os mais produzidos e consumidos por aqui.

 

Como o que acontece com diversas outras influências culinárias trazidas pelos povos colonizadores de Friburgo, podemos dizer que o cultivo e o preparo de pratos a base de cogumelos estão diretamente ligados a essas influências, neste caso, claro, a da culinária japonesa. Também é fato que, assim como em vários outros tipos de culturas agrícolas, a cidade vem se destacando na prática da fungicultura, nome que se dá ao cultivo de cogumelos.

 

Um bom exemplo disso está na trajetória de Reinaldo Coelho, que desde 2012 se dedica ao cultivo e comercialização desta iguaria. Logo que veio morar em Friburgo, em uma área com vários sítios, na localidade de Parque dos Lagos, Reinaldo foi chamado por um vizinho a aprender sobre o cultivo de cogumelos. Contrataram uma consultoria especializada, que na ocasião, ensinava técnicas de produção em toras. No entanto, logo substituíram essa técnica pela do cultivo em blocos, que gera resultados mais rápidos. Na época eram bem poucos os empreendedores que se aventuravam nesse ramo e Reinaldo foi um dos pioneiros nesse tipo de cultivo. Nascia então a Cogumelos de Friburgo, que não por acaso, foi assim chamada como uma forma de valorizar um produto local. E ao longo dos anos essa valorização veio se revelando em números.

 

Reinaldo conta que quando iniciou suas atividades, Friburgo sequer aparecia no mapa de produtores de cogumelos do país, sendo que, junto com outros produtores, hoje a cidade já detém o título de maior produtora do estado, com uma produção mensal na faixa de 15 toneladas. Apesar dessa posição de destaque, Reinaldo lamenta que o poder público ainda não tenha tomado consciência do potencial, inclusive turístico e gastronômico, que o cogumelo agrega, fazendo por merecer, desse modo, uma política pública de incentivo e divulgação. Todavia, já existem iniciativas de empresários locais, com o apoio da Acianf, para a realização de um festival com cogumelos.

 

A gastronomia da cidade agradece.

 

Por Maurício Marques

Alimentação Vegana

Muitas são as razões que levam os indivíduos a adotarem a dieta vegetariana ou vegana. Os principais motivos estão relacionados à saúde, à ética, aos direitos dos animais, ao meio ambiente, à fome, à economia e à religião. A diferença entre elas esta no fato de que o vegetariano exclui apenas os tipos de carnes do cardápio, incluindo o peixe e o frango.

No veganismo não se consome nenhum alimento de origem animal como carnes, ovos, laticínios e também não se usa nenhum outro produto que envolva exploração ou sofrimento animal, como roupas, calçados e cosméticos. Esta prática se torna um estilo de vida, sendo de extrema importância um acompanhamento nutricional individualizado, em que o principal objetivo é combinar os alimentos para retirar deles o máximo possível de benefícios junto à suplementação necessária, evitando possíveis carências nutricionais.

Algumas dicas são consumir diariamente cereais integrais com leguminosas, vegetais verdes-escuros, cogumelos, sementes, frutas e boa fonte de gordura, sempre variando. Também é interessante consumir uma fruta rica em vitamina C (laranja, tangerina, abacaxi, morango, acerola, caju ou limão) para auxiliar na absorção de ferro durante a refeição.

Existem alguns produtos no mercado que podem ser usados ocasionalmente, como tofu, macarrão, leites e iogurtes veganos. Mas é importante ficar atento ao sódio, além de outros compostos que não são benéficos à saúde, como conservantes, corantes e estabilizantes. Leia sempre o rótulo!

Pratique uma hora de atividade física por dia. A atividade é fundamental para o equilíbrio energético e a saúde geral. Também ajuda a manter a força muscular, densidade óssea, equilíbrio e bem-estar mental.

Beba bastante água para ficar hidratado. Água, água com ervas e sucos de vegetais podem ajudar a manter uma boa saúde e prevenir cálculos renais e infecções do trato urinário. Não espere sentir sede!

 

Nutricionista

Manuella Carestiato Faria

CRN-4 15100955

Restaurante Poivre Gourmet

Scavarda’s

O primeiro, mais querido e descolado gastropub de alta coquetelaria de Nova Friburgo.

Sempre oferecendo novidades gastronômicas e etílicas, a casa é acolhedora e culturalmente instigante, um espaço onde boa música, boas conversas, boa comida e bons drinks se encontram com famílias, amigos e clientes felizes. Todos os ingredientes são frescos e selecionados pessoalmente pela chef Jaqueline Scavarda, que faz questão de qualidade e inovação, trazendo um cardápio novo a cada 6 meses e um Burger novo a cada semana. A mesma qualidade se reflete no bar de alta coquetelaria, o primeiro da cidade, regido pelo bartender Noah Avedano, que vem fazendo um trabalho autoral surpreendente.

O atendimento é um show a parte, sempre impecável e feito de maneira descontraída por uma equipe calorosa e muito simpática, tudo gerenciado pessoalmente por Victor Scavarda, proprietário da casa, que coleciona experiências como sommelier de vinhos e cervejas, barista e gerente de uma rede de restaurantes no RJ.

 

Tudo isto no melhor estilo Goodfood&Friends, um lema que o Scavarda’s leva muito a sério.

O Scavarda’s Gastro Pub sente orgulho de ter conquistado e cativado um público fiel e amigo. A receita é simples e bonita: blends de carnes premium, pães frescos, cocktails executados à perfeição e muito amor pelo que faz.

Siga o Scavarda’s nas redes sociais e fique por dentro das novidades da semana, como shows ao vivo, djs convidados e almoços aos sábados.
Não deixem de provar os hambúrgueres memoráveis e as várias outras epifanias gastronômicas da chef.

Desde clássicos como a Gin Tônica, até as criações como o Cosmic Dream e Mr. No Name, os drinks autorais são criativos e muito bem executados.

Scarvarda´s Gastro Pub
Rua Deolinda Thurler, 52 | Cônego – Nova Friburgo
Funcionamento: Quarta à Sexta: 17h à 00h
Sábado: 12h à 00h | (Cozinha sempre encerra às 23h)
Cartões: Visa e Master
Acessibilidade para pessoas em cadeiras de roda.

Facebook Scavarda’sGastro Pub | Instagram @scavardas

Sua Empresa Mais Forte

 

A Federação Brasileira de Hospedagem e Alimentação é uma das maiores entidades sindicais do país e tem representação nos principais órgãos, entidades e conselhos do setor empresarial e turístico do Brasil.

A FBHA atua firmemente na defesa dos interesses dos empresários do setor de hospedagem e alimentação.

Nesses 62 anos de existência, a FBHA tem se dedicado a defender os temas de interesse dos setores que ela representa. Suas ações diárias e resultados em benefício do turismo brasileiro e dos setores de hotelaria e de alimentação fora do lar, são a prova do êxito do trabalho realizado e o combustível para a conquista de ainda mais vitórias, investindo cada vez mais no desenvolvimento do setor, da sociedade e do país.

A FBHA atua firmemente na defesa dos interesses dos empresários do setor de hospedagem e alimentação, acompanhando de perto a tramitação dos projetos na Câmara dos Deputados e no Senado Federal. Presente em todas as regiões, através de 66 sindicatos filiados, representa em âmbito estadual e municipal cerca de 940 mil empresas, entre hotéis, pousadas, restaurantes, bares e similares.